매일 8잔의 물을 마셔라

물은 신체를 건강하게 유지시켜 주고 체중을 줄이며 노화를 늦춰 주는 단 하나뿐인 물질이다.

우리 체중의 75% 이상을 차지하고 있는 물은 신체에서 가장 중요한 요소이다.

그것은 신체의 모든 기능을 조절하며 노폐물 제거에도 필수적이어서 우리는 물 없이 살수가 없다.

무인도에 갇히게 될 경우, 음식 없이는 몇 주 정도 버틸 수 있지만,

물이 없다면 열흘도 못 견디고 죽는다.

매일 8잔의 물을 마시겠다는 목표를 정하라. 아침의 옅은 커피 한 잔 또는 우유, 차, 과일주스,

탄산음료 등을 포함시켜서는 안된다.

하루 최소 8잔의 물이 신체조직을 원활히 움직이게 하고 최고의 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 양이다.

규칙적이고 의식적으로 물을 마셔야 한다.