비거리 늘이기

드라이버 비거리 늘리기

거리 늘리기에 대하여 말씀드릴께요.   간단히 어드레스 자세를 확인하는 것만으로도 비거리를 늘릴 수 있지요. 자신의 어드레스 자세를 생각해 보세요. 비거리에 문제가 있다면 분명 어드레스 자세에도 문제가 있을 것입니다 양 어깨와 그립이 삼각형을 이루고 또 그립과 샤프트가 일직선에 놓이도록 어드레스를 취하세요 그립을 지나치게 세게 쥐면 근육이 경직되기 때문에 충분한 파워를 만들어낼 수 없습니다.   그립의 세기는 클럽이 빠지지 않을 정도면 충분합니다.. 무릎을 지나치게 구부리는 건 좋지 않습니다 . 무릎을 구부리는 이유는 탄성력을 이용하기 위해서 입니다. 뻣뻣하게 서 있다면 임팩트 순간 파워를 온전히 전달하기 어렵기 때문이지요. 그러나 지나치게 구부러진 무릎은 스윙을 하면서 그만큼 다시 펴줘야 하기 때문에 미스 샷을 유발할 확률이 높습니다. 어드레스는 스윙의 시작입니다.  어드레스가 잘못되면 스윙 전체에 영향을 미칠수 있지요. 그리고 그 결과는 미스 샷으로 이어집니다. 어드레스를 취할 때는 몇 가지 확인할 사항이 있습니다 . 타깃과의 정렬상태와 몸의 구부림 정도 그리고 볼의 위치 및 그립의 상태 등을 체크 하세요.  정렬이 잘못 되었다면 볼이 타깃을 벗어나기 때문에 그만큼 비거리에 손실을 가져오고 몸의 구부림 정도가 잘못되었다면 정확한 임팩트를 만드는데 곤란을 겪는 것은 물론 파워의 손실까지 감수해야 합니다. 그립도 마찬가지 이지요 . 손의 위치와 쥐고 있는 힘의 세기 등에 따라 근육의 움직임이 달라지기 때문에 히팅이나 거리, 그리고 방향성에 있어 차이가 생길 수 있기 때문입니다.. 일반적으로 아마추어 골퍼들은 어드레스 때 지나치게 몸을 구부리는 경향이 있어요. 볼을 좀 더 정확히 때려내겠다는 욕심이 앞서기 때문이지요. 볼을 똑바로 쳐다보기 위해 지나치게 고개를 숙이는 것이 대표적이지요. 그러나 고개를 숙이면 톱 오브 스윙에서 어깨가 충분히 회전하지 못해 그만큼 파워를 낭비하게 됩니다. 볼은 눈으로 직접 볼을 보는 게 아니라 코 끝에 걸쳐 내려다본다는 느낌이 들도록 들어주는 게 좋습니다.  나는 볼의 위치를 중요하게 생각하세요 . 각 클럽에 따라 볼 위치를 세심하게 조절하세요. 그 이유는 볼을 어디에 놓느냐에 따라 샷이 달라지기 때문입니다. 드라이버 샷과 같은 경우에는 어드레스의 중심에서 앞쪽에 볼을 놓는데 정확하게 표현한다면 왼발 뒤꿈치의 앞이라고 할 수 있지요 . 이는 본인뿐만이 아니라 대부분의 골퍼들 역시 마찬가지일 것입니다. 이렇게 볼을 앞쪽에 놓는 이유는 헤드가 최저점을 통과해 위로 떠오르는 순간 볼과 만날 수 있도록 하기 위해서 입니다. 그렇게 해야 충분한 파워를 실어 높은 탄도의 샷을 날릴 수 있습니다. 보통 어드레스의 경우 넓어야 장타를 칠 수 있다는 말이 있지요. 그러나 이는 보다 안정적으로 몸을 지탱해 준다는 의미일뿐 어드레스가 넓다고 반드시 장타를 칠 수 있는 것은 아닙니다. 어드레스 폭을 줄이더라도 안정적으로 지탱해줄 수 있다면 어드레스는 어깨넓이가 가장 적당 합니다.   본인의  발 안쪽을 양 어깨의 끝 선에 정렬한다는 느낌으로 어드레스 넓이를 조절해 보세요. 튼튼한 하체는 골프를 하는데 있어 가장 큰 비중을 차지하지요 . 하체가 안정적으로 받쳐주지 못한다면 좋은 샷을 할 수 없기 때문입니다. 하체운동도 어떤 근육을 훈련 하느냐에 따라 여러가지로 나뉘지만 안정적인 어드레스에 도움이 되는 트레이닝 방법은 따로 있지요.  골프 스윙에 있어 하체 중 가장 중요한 근육은 퇴부(넓적다리)의 근육입니다 . 백스윙이나 다운스윙에서 하체를 견고하게 유지하기 위해서는 튼튼한 퇴부 근육이 기본이지요. 발을 바깥쪽에서 안쪽으로 당겨주면 퇴부의 안쪽 근육을 키우는 데 도움이 됩니다 . 또 바깥쪽 근육의 경우 반대로 하면 됩니다. 트레이닝 장비의 활용이 어려울 경우 선 채로 벽을 짚어 몸을 지탱하고 다리만 천천히 움직이는 것도 효과적 이지요 .또 모래주머니를 발목에 차고 훈련할 수도 있지요. 퇴부와 엉덩이 뒤쪽을 감싸고 있는 근육인 슬와부근은 어드레스 및 스윙 동작에 있어 안정적인 추 역할을 합니다 .   처음 어드레스 상태의 자세를 그대로 유지하는 데 꼭 필요한 근육이기 때문입니다.  또한 거리를 늘리기 위해서는 안정된 자세가 필요하며 안정된 자세는 하체로부터 나온다고 봅니다. 따라서 좌우로 이동하는 체중을 버텨낼 수 있도록 하체를 단련시키는 일은 매우 중요하지요. 스윙과정에서 하체의 움직임은 매우 중요합니다.   백스윙을 할 때 오른쪽 다리를 지지 해야 하며, 임팩트 이후 피니쉬 구간에서는 왼쪽 다리를 지지해서 스윙의 보다 안정성 있게 만들어야 합니다. 안정된 자세에서 정확한 임팩트가 나오며, 정확한 임팩트는 비거리를 늘리는 키포인트가 되므로 연습장에서 연습 중간 중간에 간단한 하체 단련 방법에 대해서 알아봅시다.   가장 손쉽게 할 수 있고 가장 큰 효과를 보는 방법은  스퀘트 방법이지요. 이 방법은 웨이트 트레이닝장에서 역기를 어깨에 올려놓고 하는 것을 한번쯤은 보았을 것입니다. 약간의 응용된 방법이기는 하나 효과가 매우 높다고  봅니다. 본인도 종종 사용하는 하체 단련 훈련법 중 제일 좋다고 봅니다. 어드레스 자세를 취하고 클럽은 어깨에 매고 등을 쭉 펴고 머리를 숙이지 않고 다리를 구부렸다 일어서기를 반복해서 하는 것으로 20회 3세트 정도 실시하는 것이 좋지요.   본인의 체력을 안배해 하체가 강하다면 30회 3~5세를 실시해 보세요. 너무 빠른 속도로 하지 말고 하체 근육의 움직임을 느끼는 속도로 천천히 해야 효과가 더 높습니다. 처음 해보는 골퍼라면 너무 무리하지 말고 주3회 정도 하다가 점차 늘려주는 것이 좋지요